모닝 페이지란 무엇일까?
모닝 페이지는 하루를 시작할 때 머릿속에 떠오르는 생각, 감정, 걱정거리 등을
거침없이 자유롭게 글로 풀어내는 글쓰기 습관입니다.
미국 작가 줄리아 카메론이 자신의 책 ‘아티스트 웨이’에서 소개한 이 방법은
자신과 소통하고 마음을 정리하는 데 큰 도움을 줍니다.
아침에 모닝 페이지를 쓰면 머리가 맑아지고,
내면의 목소리를 들으며 하루를 더 명확하게 시작할 수 있죠.
모닝 페이지를 쓰는 준비물과 시간
굳이 특별한 도구가 필요하지는 않습니다.
노트 한 권과 좋아하는 펜이면 충분해요.
핸드폰 메모장이나 컴퓨터보다는 종이에 손으로 쓰는 게 더 효과적입니다.
아침에 일어나서 최대한 바로, 10분에서 20분 정도 시간을 내서 써보세요.
이때 중요한 건 ‘잘 써야 한다’는 생각을 버리고,
머릿속에 떠오르는 모든 것을 자유롭게 쏟아내는 겁니다.
모닝 페이지 쓰는 구체적인 방법
- 무엇이든 쓰기
머릿속에 떠오르는 생각을 판단하지 말고, 그냥 흘러나오도록 적습니다.
걱정거리, 해야 할 일, 꿈, 사소한 생각 등 어떤 내용이든 괜찮아요.
글이 어지럽고 산만해 보여도 괜찮으니 꾸준히 써보세요. - 감정 표현하기
오늘 기분이 어떠한지 솔직하게 적어보세요.
화가 났거나, 불안하거나, 기쁜 감정을 글로 표현하면
감정을 다스리는 데 도움이 됩니다. - 목표와 계획 세우기
모닝 페이지 마지막에는 오늘 하루 어떤 목표를 세우고 싶은지,
어떤 마음가짐으로 하루를 보내고 싶은지 적어보면 좋아요.
이렇게 하면 하루가 더 뚜렷해지고 집중할 수 있습니다.
모닝 페이지가 가져다주는 변화
모닝 페이지를 꾸준히 쓰다 보면 머릿속 잡생각이 줄고
내면이 차분해지는 효과를 경험할 수 있습니다.
무의식에 숨겨진 걱정이나 스트레스가 글로 나와 해소되니
마음이 한결 가벼워지고 맑아지죠.
또한 자신이 진짜 원하는 것, 앞으로 나아가야 할 방향도
조금씩 명확해집니다.
창의력이 필요한 일이나 문제 해결에도 좋은 영향을 줍니다.
꾸준함이 가장 중요하다
처음에는 ‘매일 아침 글쓰기’가 부담스러울 수 있지만,
하루 10분 정도만 투자하는 습관을 들이면
금세 자연스러워집니다.
완벽한 글을 쓰려 하지 말고, 마음속 흐름을 그대로 적는 데 집중하세요.
글이 잘 써지지 않는 날도, 내용이 반복되어도 괜찮아요.
꾸준히 하다 보면 어느 순간 마음의 무게가 줄어드는 걸 느낄 수 있을 겁니다.
모닝 페이지에 더하는 나만의 팁
- 편안한 공간 마련하기
아침 글쓰기는 조용하고 방해받지 않는 공간에서 하면 더 좋아요.
따뜻한 차 한 잔과 함께 하면 글쓰기 시간이 더욱 즐거워집니다. - 음악이나 향초 활용하기
잔잔한 음악이나 좋아하는 향초를 켜두면 마음이 안정되고
글쓰기에 집중하기 좋습니다. - 쓰고 난 후 되돌아보기
매주 또는 매달 한 번씩 쓴 모닝 페이지를 다시 읽으며
내 마음의 변화나 생각 패턴을 확인해 보세요.
자기 이해도가 높아지고 성장하는 데 큰 도움이 됩니다.
마무리하며
아침의 모닝 페이지 쓰기는 단순한 글쓰기를 넘어서
자기 자신과의 깊은 대화이며 하루를 제대로 시작하는 의식입니다.
복잡한 생각을 정리하고, 긍정적인 마음가짐을 만드는 이 시간은
매일을 조금 더 행복하고 의미 있게 만드는 힘이 됩니다.
바쁜 아침이지만 10분만 투자해 나만의 모닝 페이지를 시작해 보세요.
여러분의 하루가 한층 더 빛나고 소중해질 것입니다.